熊さんブログ

2017-01-24 (Tue) 熊さんの「姐さん」

食欲が止まらない!

…きちんと止められるので大丈夫
最近特に甘い物が食べたくなりますが我慢できる程度です。

こんにちわ!姐さんです。
去年の終わりごろから「とにかく甘い物が食べたい!
お腹が空くのがはやい」と強く感じる様になりました。
冬の食欲増加は、私だけでは無いようですが、気になってみたので調べてみました。

理由@寒いから
  →体温を上げるため
理由A暗いから
  →日光を浴び分泌される「セロトニン」が減るため

@は服を着込んだり、雪かきで動いて温かいので大丈夫そうです。
(前の冬よりジャンバーを増やしていますが…)
Aは結構怪しい感じ。
セロトニンは精神を安定させるホルモンで、食欲を抑える役割を持っています。
最近あまり『日光』にあたってないような…

解決方法として
・よく噛んで食べる
・セロトニンを増やす食べ物を食べる(乳製品や肉類、赤身の魚など)
甘いものは一時的にセロトニンが増えて、一時的に幸せな気分になるので
おすすめは出来ないそうです。
・日光を浴びる
・リズム運動をする(特にリズミカルな動き)


…とのことだったので
私は日向ぼっこでもしようかと思います
冬の食欲増加が気になっている方は、ぜひ試してみてください!


参考ブログhttp://rutsubox.com/766.html
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